Optimera din sömn

John Axelsson är sömn- och stressforskaren som i över 25 år undersökt varför vi sover, vad som händer när vi sover och hur vi kan optimera vår sömn. Han är idag verksam vid Institutionen för Klinisk Neurovetenskap på Karolinska Institutet samt Stressforskningsinstitutet på Stockholms Universitet. Han har publicerat över 100 vetenskapliga artiklar och hans forskningsresultat ha rapporterats i bland annat CNN, BBC och på förstasidan i Washington Post.

I den här kursen får du lära dig hur sömn fungerar och hur du kan sova bättre. Du får lära dig om hälsoriskerna med att sova för lite, och hur du kan skapa ett bättre förhållningssätt till din sömn. En kurs med konkreta tips och verktyg blandat med kunskap om vad sömnen gör för oss - allt för att du ska kunna fungera optimalt i din vardag!

Du lär dig:

• Varför vi sover
• Vad sömn gör för din hjärna
• Hur du påverkas av sömnbrist
• Hälsoriskerna med att sova för lite
• Hur du kan använda sömnen för inlärning
• Myter kring sömn
• Hur du kan optimera din sömn och sova bättre
• Medföljer övningar för kursen på kapitelnivå digitalt och i PDF för utskrift
• Certifikat genereras efter avslutad kurs

Kursinnehåll

• Introduktion: Optimera din sömn (02:37)
  
• Kapitel 1 - Sömnens ABC (09:00)
  
• Kapitel 2 - Sömnen & Hjärnan (10:18)
  
• Kapitel 3 - Morgon- eller kvällsmänniska? (12:02)
  
• Kapitel 4 - Sömn i 24h samhället (08:16)
  
• Kapitel 5 - Sömn & Hälsa (07:20)
  + 10 kapitel till