”Är det farligt eller bara obehagligt?”

När pressen ökar tolkar hjärnan obehag som fara och plötsligt handlar det om överlevnad, inte ledarskap. Anna Tebelius Bodin har ägnat över 1 800 föreläsningar åt att förklara varför, och vad vi kan göra åt det. På Sobonadagarna 2026 ger hon ledare verktygen att bli tryggast i rummet.

De flesta ledare vet att de borde vara lugna under press. Varför är det så svårt – vad händer egentligen i hjärnan?

– Vi är alla formade av en hjärna med ett förlängt nervsystem som har till uppgift att se till att vi överlever. Alla hot mot överlevnaden, inklusive de sociala förutsättningarna under press, kommer att signalera fara till hjärnan. Det egna värdet blir ifrågasatt och behovet av att försvara sig ökar. Lösningen är att lugna nerverna genom att rikta om sitt fokus från sig själv till att vara den andra behöver. Det kommer aldrig bli en reflex, utan ständigt kräva ett aktivt och medvetet val, berättar Anna.

Obehag eller fara?

Du pratar om att skilja på obehag och fara. Vad menar du och varför blandar vi ihop dem?

– Det är hjärnan och nervsystemet som blandar ihop dem. Om det är obehagligt kommer hjärnan tolka det som farligt. Eftersom fara för hjärnan är detsamma som hot mot överlevnaden är det olyckligt att den reaktionen kommer redan vid obehag. När vi aktivt definierar en situation som ”bara” obehaglig kommer vi minska reaktionen i kroppen som förknippas med fara. Det kräver oftast att vi frågar oss själva om det är farligt, för att kunna svara nej om det inte är livsfara. Effekten på nerverna upplevs direkt, säger Anna.

Kan du ge ett exempel på hur en ledare som förstår sin hjärna agerar annorlunda i ett svårt samtal?

– En ledare som förstår sin hjärna kan agera mer medvetet och avsiktligt eftersom de egna reaktionerna och responsen blir mer väntade och förberedda. Det handlar om att kunna hantera det oplanerade som om det vore planerat. En sådan ledare kan lugna sina nerver, bestämma sitt fokus på motpartens behov, släppa behovet av eget försvar, vara rak utan att bli kall och få igenom ett önskat resultat utan att begränsas av egen stress, säger Anna och fortsätter:

– Det handlar om att upprätthålla värme i samtalet samtidig som det är tydligt och sakligt. De flesta pendlar i stället dem emellan, vilket gör samtalet oberäkneligt, reaktivt och otryggt för båda parter.

Din föreläsning heter ”Tryggast i rummet”. Vad innebär det konkret och är det verkligen möjligt att träna sig till det?

– Att vara tryggast i rummet innebär att du utstrålar tillräckligt med både värme och kompetens för att andra ska ge dig sitt förtroende att leda. Det har genom hela historien varit sättet att få förtroende från andra, vilket är nödvändigt för att leda om man inte väljer den mindre hållbara linjen med hot och sanktioner, berättar Anna och fortsätter:

– Den som vill ha ökat förtroende från andra kan absolut träna upp både sin värme och kompetens. Det är vad mina utbildningar syftar till att göra för ledare. Det handlar om att förstå varför man riskerar att bli kall och hur det bör hanteras, liksom varför man riskerar att framstå som osäker och hur det bör hanteras. Allt sitter i hjärnan och den psykologi som formar oss.

Anna Tebelius Bodin är en av talarna på Sobonadagarna den 6–7 maj i Göteborg, Sobonas årliga mötesplats för medlemsföretag. Vill du höra Anna berätta mer, kom på Sobonadagarna i Göteborg!

Sista anmälningsdag är den 15 april.